Молодость кожи зависит не только от косметического ухода, но и от образа жизни человека, который отражается на его лице.
Замедлить старение можно. В этом помогут 7 бесплатных и доступных для каждого способов:
Физические нагрузки
Нужно гонять кровь по всему организму. Она приносит тканям питательные вещества и кислород. Если ткани, венозная кровь и лимфа не получают хороший приток артериальной крови, это сказывается и на здоровье, и на внешности человека.
Кардионагрузки и силовые упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, сохранить хорошую осанку и четкий овал лица. Нужно стараться в течение дня побольше ходить пешком, особенно, на свежем воздухе. Главное найти тот вид физических нагрузок, который нравится и приносит удовольствие.
Здоровое питание
Для многих этот пункт довольно непонятный, ведь для одних здоровое питание – это не есть жирное, жареное и сладкое; для других – это вегетарианство; для третьих – это куриная грудка с гречкой и овощами, как рекомендует его тренер по фитнесу. Найти грамотную и достоверную информацию на счёт того, какое питание является правильным довольно сложно. Но бесспорно нужно придерживаться определённых правил.
Менять рацион нужно постепенно, и ни в коем случае не резко. Микрофлора кишечника должна привыкать, а организм адаптироваться в новой системе питания.
Стоит постепенно уменьшать употребление тех продуктов, от которых нужно отказаться, и понемногу добавлять продукты, который должны стать основой рациона.
Конечно же, необходимо прислушиваться к своему организму. Замедлить старение помогут следующие продукты:
- овощи;
- яйца;
- рыба;
- морепродукты;
- сезонные свежие фрукты;
- много зелени;
- клетчатка;
- варёные, тушёные или приготовленные на пару блюда.
Вредную пищу нужно стараться употреблять редко и в ограниченном количестве.
Стабильный вес
Сохранить молодость и красоту поможет нормальный и стабильный вес. Лишний вес способен негативно отражаться не только на фигуре, но и на лице. Он очень сильно добавляет возраст. Из-за этих признаков человек сразу же выглядит старше:
- лицо становится тяжёлым;
- птоз (опущение) усиливается;
- овал плывет;
- появляется второй подбородок.
Нельзя быть такой
Также негативным фактором являются резкие колебания веса – его быстрый набор, стремительное худение. Сбрасывать килограммы нужно плавно.
Периодическое голодание
Этот метод обозначает ежедневное голодание в течение несколько часов (не менее 16). Например, можно есть с 11 до 19 часов, а в остальное время только пить воду. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна. Раз в неделю можно проводить более длительное голодание от 24 до 40 часов.
Но всё должно быть в меру. Если фанатически относится к голоданию, то это может очень сильно навредить.
Полноценный сон
Наш организм, в том числе и наша кожа восстанавливается во время сна. Недосып всегда отражается и на самочувствии, и на нашем лице. Для полноценного сна – кому-то необходимо 7, кому-то 8 или 9 часов. Всё зависит от биологических процессов. Но помимо того, что необходимо высыпаться, важно ложиться спать и вставать в правильное время.
Интеллектуальный труд
Учёными доказано, что, когда перед нашим мозгом стоят интеллектуальные задачи, которые нужно решить, мозг считает, что стареть организму еще рано. Именно мозг держит в тонусе физическое тело, в том числе, лицо. Интеллектуальные нагрузки сохраняют ясность ума, физическое здоровье и замедляют старение. Таким видом труда нужно заниматься всю жизнь. Можно изучать иностранные языки, читать познавательную литературу, решать логические задачи.
Контроль стресса и хорошее настроение
От горя и нервов люди стареют «на глазах». Сильный стресс способен в один миг подкосить здоровье человека. Но интересно, что небольшой лёгкий стресс время от времени даже полезен – он мобилизует и тонизирует организм.
Главное научиться повышать свою стрессоустойчивость. Но с хроническим стрессом нужно бороться. Он подтачивает здоровье медленно, но уверенно. Чтобы побороть его, нужен комплексный подход:
- ограждать себя от стрессовых ситуаций;
- перестать общаться с неприятными людьми;
- поменять жизнь таким образом, чтобы стрессовых ситуаций стало меньше;
- сменить работу, где трепят нервы;
- ограничивать кофеиносодержащие напитки и сладости, ведь они способствуют повышенной возбудимости и перепадам настроения;
- периодически расслабляться и снимать стрессы;
- гулять на природе;
- делать массаж тела, чтобы снять напряжение в мышцах;
- окружать себя только хорошими положительными людьми;
- читать интересные книги;
- смотреть познавательные фильмы;
- не расстраиваться по мелочам;
- смотреть на вещи с оптимизмом.
