Аюрведа – это древняя наука не только о полезном питании, но о здоровье нашего тела и души. Сегодня я расскажу, как сделать уход за любимым телом не только полезным, но и очень приятным занятием.
Когда необходимо делать самомассаж?
В холодное время года особенно полезно делать Абхьянгу, ведь из-за холодов кожа сохнет и шелушится. Промасливание не только напитает ваше тело, но и поможет растворить накопившиеся под кожей токсины, даст долгожданное расслабление. Настройтесь на приятную процедуру.
В Аюрведе большое внимание уделяется ароматерапии. Причём масла, как основные массажные, так и эфирные, рекомендуются в зависимости от типа конституции тела, а именно – вашей основной доши. Определить, кто Вы — Ватта, Пита или Капха — можно пройдя несложный тест. Если без заморочек, то берём любое растительное масло (подсолнечное, кукурузное, кокосовое и др.), греем чашку с маслом в чашке с горячей водой до комфортной температуры и капаем в него любимое арома-масло.
Этапы самомассажа
1. Подбираем масло. Это будет 40-50 мл основного массажного масла и 10-20 капель эфирного, которое мы капнем в слегка подогретое основное.
Ватта. Основное масло: кунжутное или миндальное (продается в аптеке). Эфирные масла: базилик, лаванда, лемонграсс, сандал, шалфей мускатный, эвкалипт.
Питта. Основное масло: оливковое, кокосовое. Эфирные масла: жасмин, лаванда, лемонграсс, мелисса, мята, роза, сандал.
Капха. Основное масло: миндальное, горчичное. Эфирные масла: апельсин, базилик, мирра, шалфей, эвкалипт.
2. Запаситесь нутовой или ржаной мукой либо их смесью. Они продаются в супермаркетах и магазинах здорового питания. Мука поможет снять излишки масла после процедуры. Ещё полезнее будет остаться промасленным до самого утра. Также понадобится простыня, чтобы укутаться после Абхьянги.
3. Чтобы получить приятный расслабляющий эффект, после массажа нужно полежать в теплой ванне с солью и содой. Приготовления закончены. Берём подогретую смесь масел, муку, соду, соль и топаем в ванную.
4. Приступаем к массажу. Подогретое масло наносим на всё тело от макушки (если хотите) до кончиков пальцев нежными круговыми движениями. Уделите внимание лицу, ушным раковинам, ступням, промежности. Область сердца и живота массируйте нежно, а ноги и руки с небольшим усилием. Массаж длится 15-45 минут. В это время пусть набирается вода в ванну. Соль кладите в любимой Вами пропорции, а соду – 100-500 грамм. Сочетание соды и соли поможет порам открыться, а кожа после ванны будет нежной и бархатной даже без промасливания. На этот раз обойдитесь без пены для ванн. Можно добавить в ванну отвар из трав. Напитанное маслами тело нежно укладываем в теплую ванну и лежим 10-20 минут.
5. Если вы решили смыть масло, то берите муку-скраб и массирующими движениями наносите на всё тело. Вы удивитесь, как легко снимется масло, а кожа не будет иссушенной, как это бывает после мыла или геля для душа. Затем смываем остатки муки под теплым душем, укутываемся в простыню и ложимся отдыхать на 20 минут или на всю ночь.
