Видя в зеркале то, как появляются первые морщинки, женщины начинают искать способы избавления от них. С возрастом можно бороться, замедляя старение. Для этого существуют самые разные секреты и хитрости.
Питательные вещества – первое, с чего начинается обогащение кожи, ее омоложение и оздоровление изнутри. Сбалансированная диета очень важна для сохранения молодости. В рационе обязательно должны присутствовать жиры:
- оливковое масло;
- семя льна;
- рыба жирных сортов (скумбрия, селедка, лососевые породы);
- рыбий жир (идеальный источник омега-3-ненасыщенных жирных кислот).
Эти жиры способствуют защите гидроизолирующего слоя, который утончается с возрастом, высушивая кожу.
Пить воду обязательно нужно как можно чаще. Для начала приемлемая норма – 1,5-2 л за весь день. Если вы занимаетесь спортом, то объем выпиваемой воды стоит увеличить.
Для красоты и здоровья полезно пить зеленый чай и кофе – они богаты антиоксидантами. Рекомендуется уменьшить количество сахара и быстрых углеводов, свести к минимуму потребление переработанных продуктов (колбас, сосисок и т.д.) – это основные провоцирующие факторы развития воспалительных процессов в организме, мешающих, в том числе, регенерации клеток кожи.
Избыток ультрафиолета является главным врагом молодости. Солнечные лучи повреждают эластин и убивают коллаген, делая кожу дряблой и огрубевшей. Выходя за рамки косметологии, нужно помнить, что ультрафиолет может привести к раку кожи. Крем от загара должен стать вашим другом, при этом наносить его нужно не только на лицо, но и на шею, и уши. При желании можно защитить и руки. Обязательное условие – уровень солнцезащитного фактора – не менее 30 SPF.
Немаловажный принцип – чем старше кожа, тем более уязвимая она становится для солнца. Если вы забыли нанести крем от загара, можно обратиться к его помощнику – тональному крему с тем же солнцезащитным фактором. Этот способ, конечно, не заменит полноценную защиту, но подойдет в качестве спасительного подручного средства. Теневые стороны улицы не только защитят вас, но и помогут охладиться. Такая мелочь тоже играет свою полезную роль. Одежда блокирующая УФ – уже реальность. Она равномерно распределяет влагу и блокирует вредное воздействие лучей. Одежда такого типа отлично подходит для вечерних и утренних занятий спортом. Такая одежда идеальна для занятий спортом на свежем воздухе. Не стоит планировать свои тренировки в промежутке между десятью утра и четырьмя часами вечера. В это время солнечные лучи особенно агрессивны. Не забывайте пользоваться кремом каждый день, даже когда не нужно выходить на улицу. Это благоприятно для случаев, когда ультрафиолет нечаянно заденет вашу кожу
Важный фактор, способствующий сохранению красоты и молодости кожи – очищение. Смывайте макияж и освежайте лицо перед сном. На протяжении дня кожа подвергается самым разным воздействиям и загрязнениям, очень важно ее очищать. Если лечь спать, не умывшись, наутро можно неприятно удивиться своему отражению в зеркале.
Тратить огромное количество денег на дорогие средства не нужно. Верьте своей интуиции. Если при виде тюбиков и баночек с неизвестными названиями у вас закрадываются сомнения – они вас не обманывают. Есть множество проверенных косметических фирм, проверяющих свою продукцию. Также будьте готовы к тому, что придется исследовать косметику путем проб и ошибок. Если есть большие опасения и страхи, обязательно посоветуйтесь с дерматологом.
