Суть представленной диеты состоит в том, что бы направить организм на интенсивное сжигание жиров. Вы без особых усилий сможете это сделать, если в течение 17 дней будете строго соблюдать 9 основных правил. Это совсем не сложно! Во время диеты разрешено есть салаты, овощи, фрукты, продукты богатые белком (рыба, птица). А так же пищу с прибиотиками (кисломолочные продукты). А вот от пищи и напитков, наполненных пустыми углеводами и вредными жирами, следует отказаться. Они могут замедлить обмен веществ.
Итак, 9 основных правил идеальной фигуры:
1. Ешьте не жирный белок.
Он способствует сжиганию жиров. Старайтесь есть больше продуктов с содержанием белка, например, яйца, куриную или индюшачью грудку, такую рыбу, как танец или камбала.
2. Пейте зеленый чай.
Именно натуральный зеленый, без всяких добавок. Он богат катехинами, сильными антиоксидантами, которые способствуют ускорению сжигания жиров. Тем, у кого не имеется проблем с высоким давлением или почками, можно пить до трех чашек зеленого чая в день. Если проблемы все-таки есть, замените чай на минеральную воду. Жиры она не сожжёт, но шлаки вывести поможет.
3. Не забывайте о полезных жирах
Они помогают наладить обмен веществ. Полезные жиры можно черпать из красной рыбы или из растительного масла – оливкового или льняного. Диетологи советуют употреблять в пищу по 1 столовой ложке полезного масла каждый день.
4. Продукты под запретом.
Полностью откажитесь от фаст-фуда и алкоголя, а также картофеля, макарон, риса, бобовых, стручковых, сладкого и мучного.
5. Нет покупным соусам.
В них очень много калорий. Кетчуп и майонез – злейшие враги нашей фигуре, да и вообще здоровью. Лучший вариант для заправки салатов – растительное масло, натуральный йогурт или лимонный сок.
6. Фрукты с низким содержание сахара.
Апельсины и грейпфруты обладают жиросжигающим свойством. К тому же, они так же как яблоки и груши богаты балластными веществами, которые разбухая в желудке, дают ощущения сытности. Также эти фрукты являются низкокалорийными. А вот от бананов, винограда и хурмы стоит отказаться. В них содержится большое количество сахара.
7. 30 – минутная зарядка
Чтобы ускорить процесс похудения, ни в коем случае не стоит забывать про физические нагрузки. 30 минут в день вполне достаточно, чтобы держать тело в форме. Также очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
8. Овощей вдоволь.
Все овощи являются низкокалорийными, они сытны и полезны для здоровья. Но все же, рекомендовано отдавать предпочтение сезонным овощам, ведь именно в это время в них масса полезных свойств.
9. Две порции пробиотиков.
Кефир и йогурт крайне необходимы для здоровой микрофлоры кишечника и хорошего пищеварения. Диетологи рекомендуют употреблять данные кисломолочные продукты либо в качестве одного из перекусов в течение дня, либо заменять им ужин.
Добившись желаемого результата в весе, в рацион можно вернуть углеводные продукты, но предпочтение стоит отдать цельнозерновому хлебу и макаронам. На вредные жиры (фаст-фуд, газировка, чипсы) табу остается навсегда.
