Важным фактором красоты, молодости и здоровья нашей кожи является хороший полноценный сон. Все знают, как можно спать, но не все понимают, как это делать правильно для того, чтобы этот процесс стал максимально благоприятным и полезным для кожи лица.
Многих волнует вопрос о том, сколько же всё-таки можно спать? Каждый услышит на него индивидуальный ответ. Кому-то для полного восстановления энергии и сил организма и кожи нужно 8-9 часов, кому-то – хватит и 5-6. Если спать больше необходимой нормы – то организм и кожа начнут от этого уставать. Важно ограничиваться разумными рамками.
Режим сна безусловно важный фактор для кожи. Те люди, которые по определённым причинам регулярно не спят ночью очень быстро стареют. Даже если они правильно следят за кожей, придерживаются правил ухода за ней и пытаются использовать наилучшие средства – это не помогает. Их возрастные изменения более заметны, нежели у людей, которые нормально спят в ночное время суток. Дело в том, что клетки эпидермиса очень активны именно ночью. В это время вырабатывается гораздо больше тех ресурсов организма, которые необходимы для сохранения молодости кожи.
Не нужно есть на ночь. Активность работы кишечника снижается во время сна. Пища, которая попала в него в ночное время переваривается очень медленно, в желудке происходит процесс брожения – он очень негативно сказывается на лице, и приводит к различным кожным высыпаниям. Позволяется употреблять вечером только легкую пищу с низким содержанием углеводов (например, кефир или рыбу). Не нужно употреблять большое количество овощей, мяса и хлеба – они также приводят к брожению.
Косметологи настоятельно рекомендуют использовать для сохранения молодости кожи «сон красоты» – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 00:00 часов. Именно в это время происходит самая активная выработка гормона, активизирующего молодые клетки. Но важно то, что он не вырабатывается тогда, когда человек не спит или на его глаза попадает свет. Поэтому, чтобы продлить молодость кожи нужно до полуночи уже крепко спать в тёмной комнате.
Сохранению молодости шеи способствует низкая подушка. Из-за высокой подушки быстрее появляются глубокие ранние морщины на шеи. Она должна быть низкой. А если на такой не получается уснуть, стоит обратить внимание на ортопедические изделия.
От позы, в которой мы спим, зависит появление морщин на лице. Поначалу от неправильной позы способны появляться мелкие морщинки, которые со временем, если не изменить привычку, трансформируются в глубокие. А с ними очень сложно бороться.
Поза сна – на животе образует утром на лице «примятость». Такое положение очень негативно сказывается на уже существующих мелких морщинках лба и глаз. Также оно активно ускоряет появление новых морщин.
Поза сна – на боку не менее опасная для молодости лица. Особенно негативно такое положение сказывается на кожи, когда спать постоянно на одном боку. В этом случае одна часть лица деформируется, а вторая остается неизменной – это может спровоцировать изменение овала лица. При этом активно появляются морщинки вокруг глаз.
Поза сна – на спине – самая правильная! Во время такого положения кожа лица вовсе не касается подушки. Поэтому данная поза наиболее оптимальная для сохранения молодости. Чтобы научиться спать на спине, нужно проделать несколько трюков:
- перед тем, как ложиться спать, подколоть заколки на висках (если ночью захочется перевернуться – будет не удобно и это поможет занять необходимое положение);
- положить в карманы пижамы (если их нет – то пришить) пару твёрдых предметов овальной формы (при желании перевернуться – они будут неприятно давить на тело – это заставит вернуться в прежнюю позу на спине).
