Предстоящие праздники обещают нам множество приятных сюрпризов, долгожданных подарков, встреч с друзьями и близкими, а так же массу гастрономических впечатлений. Как же тут не потерять контроль над собой, не набрать лишний вес, не нанести ущерб собственной фигуре?
Вопрос одинаково актуален как для женщин, так и для мужчин. В период праздников всем нам особенно хочется выглядеть привлекательно и чувствовать себя уверенно, а многочисленные фитнес-залы и SPA-центры в предпраздничный период начинают пользоваться повышенным спросом. Еще бы! Впереди корпоративные вечеринки, встречи с коллегами и друзьями в обстановке праздника и всеобщего веселья. Женщины готовятся надеть вечерние платья, которые удачно подчеркнут изящную фигуру. Мужчины хотят выглядеть подтянутыми и крепкими, ведь это признаки успешного человека. Сегодня все больше мужчин следят за своим весом, превращают спорт в привычку и даже соблюдают диету. Фитнес для многих становится образом жизни и является верным средством борьбы с лишним весом, фитнес дарит нам стройность и здоровье.,
Нам всем хочется оставаться в отличной физической форме и не тратить при этом лишние нервы и время на борьбу с нежелательными последствиями праздничного застолья. Просто задумайтесь об этом еще до того, как еда окажется у вас в тарелке и постарайтесь следовать нескольким советам.
Незадолго до застолья выпейте стакан воды или сока, а можно и чая – это позволит немного перебить аппетит. Постарайтесь есть из небольших по размеру тарелок – вам будет казаться, что порция больше, а съедите вы при этом меньше. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам – это и вкусно и полезно! Не исключайте мясо, просто ешьте его меньше. Нескольких кусочков будет достаточно, чтобы получить удовольствие и не перегрузить себя лишними килограммами. В небольших количествах ешьте рыбу, сыр и яйца, они так же являются важными источниками белка, запасы которого человеку необходимо регулярно пополнять.
Праздничный стол всегда выглядит соблазнительно, но не торопитесь съесть все самое вкусненькое побыстрее. Помните, что тщательное пережевывание пищи и есть самый простой способ контролировать количество съеденного. Дневная норма калорий для женщин составляет 3000-3500, для мужчин 4000-5000 калорий.
- Калорийность продуктов вы всегда можете уточнить в Интернете или в кулинарной книге.
- Не злоупотребляйте алкоголем! Избыточное потребление спиртного приводит к появлению лишнего веса.
- Постарайтесь прогуляться после веселого застолья – это поможет растратить лишние калории и поднимет ваше настроение.
- Красота – это прежде всего здоровье. Будьте здоровы и с радостью встречайте праздник!
Не пейте много
