Кожа быстро демонстрирует то, что человек съедает на обед, завтрак или ужин. Особенно, если это были вредные продукты питания. Именно поэтому, чтобы прыщей и воспалений было меньше, а лицо как можно дольше оставалось молодым и красивым необходимо правильно питаться.
Что не стоит есть, во избежание большого количества прыщей:
- фастфуд. Это один из самых вредных продуктов питания. Точно так же можно сказать про многие полуфабрикаты, которые нужно только разогреть в микроволновке. Одно дело съесть это пару раз, другое дело питаться этим постоянно;
- орехи. Если их кушать немного, то ничего страшного не произойдет. Не более 100 граммов в день, и не жареный арахис или земляной орех, а сырой;
- кожа не любит молочные продукты в большом количестве. Сыры и молоко, мороженое могут спровоцировать появление акне. Однако их легко можно заменить кефиром и другими кисломолочными продуктами;
- сахар и мучное. Это самые вредные продукты для кожи. Все дело в том, что мучное содержит дрожжи, а сахар меняет микрофлору кишечника. Не злоупотребляйте сладким, и всё придет в норму;
Нельзя
- кофе, шоколад. Конечно, если употреблять их в разумных пределах ничего страшного. А так они воздействуют на поджелудочную железу, что едет к проблеме с пищеварением.
Итак, чем же питаться, чтобы уменьшить количество прыщей. Разумеется, тут не будет сложных меню и невероятных продуктов. Это просто овощи и фрукты в сыром и вареном виде. Кроме этого можно есть каши, желательно на воде, но на молоке тоже можно. Отлично подходит в качестве пищи белок. Это может быть нежирное мясо, творог, яйцо и другие продукты.
Не злоупотребляйте жареным, лучше тушить или отваривать продукты, если нельзя съесть сырыми. Конечно, жареная картошка вкуснее, но есть ее нужно иногда, а не постоянно. Это нагрузка на кишечник и кожу, поэтому такое блюдо должно стать редким исключением.
Правильное питание – залог чистой кожи
Пищу лучше готовить с минимумом кетчупов и майонезов, другой химии. Добавляйте оливковое, растительное масло, сок лимона, травы. Не перегружайте организм солью, иногда она тоже создает проблемы и вызывает отеки.
Питание должно быть регулярным, часто небольшими порциями, по 5-6 раз в день. Старайтесь устраивать себе перекусы с фруктами, а не конфетами. Пить лучше воду с лимоном и зеленый или черный чай. Обычная вода также вне запрета.
Перед тем, как провести корректирование питания, обследуйтесь у врача, может, есть серьезные заболевания, которые и вызывают появление прыщей, поэтому какие-то продукты придется исключить дополнительно.
