Скорость процесса увядания кожи лица только на 20% зависит от генетики. В остальные 80% входит обстановка и поведение самого человека. И именно они играют главную роль в борьбе с возрастными изменениями. Если женщина живёт и работает в нормальных условиях, а также следит за питанием и уровнем витаминов в организме, её красота сохранится дольше.
Необходимые для сохранения красоты и здоровья кожи витамины
Витамин А
Его дефицит выражается сухостью. Кожа шелушится, сопутствующие микротравмы заживают медленно, и проблема полностью не решается при помощи ухаживающих. При острой нехватке вокруг глаз появляются и глубоко залегают гусиные лапки.
Природные источники: рыбий жир, свекла, печень, овощи оранжевого и зелёного оттенка.
Рибофлавин (В2)
При его недостатке у клеток снижается сопротивляемость дерматитам. Вирусы, проникая в организм, начинают активно размножаться. К типичным проявлениям дефицита В2 относят заеды и корочки на губах.
Для улучшения самочувствия придётся расширить меню нежирным мясом, творогом, яйцами, миндалём, молоком.
Аскорбиновая кислота
Тусклость и снижение упругости кожных покровов, сосудистые звёздочки и сетки – основные признаки нехватки витамина С. Дополнительно возникают проблемы с ногтями, зубами и волосами. Под глазами нередко залегают мешки и заметны синяки.
Чтобы пополнить запас аскорбиновой кислоты, употребляют в пищу сладкий перец, цитрусовые, кислые ягоды, шпинат, дыню, укроп и шиповник.
Витамин Е
Ключевые симптомы: огрубение, сухость, появление корочек и склонности к шрамированию. Нередко на фоне дефицита развивается повышенная чувствительность. При острой нехватке становятся отчётливо заметны признаки старения клеток эпидермиса.
Природные источники: зародыши пшеницы, соевое масло, продукты из подсолнечника, говяжья печень, орехи.
Биотин
Снижение его количества в организме чревато развитием склонности к дерматологическим заболеваниям. Лицо выглядит бледным, одутловатым. Мелкие волоски, которые при норме тонким слоем покрывают дерму и выполняют защитную функцию, начинают усиленно выпадать.
Пополнить запас В7 получится за счёт употребления в пищу палтуса, картофеля, рисовых отрубей, яблок, дыни, телячьей печени.
Как принимать препараты и витаминизированные комплексы
Полезные замечания и рекомендации по ликвидации дефицита полезных веществ в организме:
- перед началом курса следует пройти анализы и удостовериться в том, что патологическое состояние вызвано именно недостаточным поступлением витаминов;
- нельзя одновременно принимать все вещества, влияющие на эпидермис;
- хорошо сочетаются друг с другом элементы группы А и Е;
- повышенные дозы В, С и Е назначаются при тяжёлых формах угревой сыпи;
- готовка на пару позволяет сохранить максимум полезных микроэлементов.
По окончанию курса приёма необходимо повторно пройти анализы с целью мониторинга самочувствия и определения эффективности выбранного метода лечения.
