Мимическая гимнастика не только помогает максимально продлить молодость, но и эффективно борется с возрастными изменениями. Простые упражнения повысят упругость и эластичность кожного покрова, вернут здоровый румянец, будут способствовать тонизированию мышц. Мимическая гимнастика одинаково полезна как для молодой, так и для зрелой кожи.
Рекомендации по выполнению мимической гимнастики
Чтобы достичь максимального эффекта от занятий, необходимо следовать некоторым правилам:
- Самое главное – это регулярность упражнений. Гимнастику нужно делать ежедневно, желательно утром;
- Выполнять упражнения рекомендуется после умывания, но перед нанесением макияжа;
- Немаловажно принять удобную позу. Ощущение дискомфорта снизит результативность занятий;
- В первые несколько дней полезно проводить гимнастику перед зеркалом. Это поможет максимально проработать мышцы.
Кстати, первые изменения будут заметны через две недели, поэтому не стоит ожидать мгновенного результата.
Упражнения мимической гимнастики для лица
Несмотря на то, что приемы разработаны для разных частей лица, большинство из них оказывают благотворное влияние на всю мимическую мускулатуру.
- Прижать ладони к лицу так, чтобы указательные пальцы были на висках. Затем нужно проделать следующую манипуляцию: вытянуть губы трубочкой и плотно их сжать. Задержаться в таком положении 5 секунд, потом расслабить мышцы рта, при этом надавить ладонями на скулы;
- Выпятить нижнюю губу. В этом положении откинуть голову назад. Досчитать до шести, расслабить лицевые мышцы.
- Сделать вдох через нос, задержать дыхание на 10 секунд. Одновременно с этим положить пальцы на уголки рта, совершая умеренное давление. Выдохнуть воздух через рот.
- Максимально напрягая губы, произнести звук «У». Зафиксировать положение в течение 6 секунд, затем расслабить рот.
- Как можно сильнее зажмурить глаза. Оставаться в таком положении 10 секунд. Потом на такое же время расслабить веки.
- Медленно нахмуриться. Через 10 секунд расслабить лицо.
- Сплести руки «в замок». Положить их на лоб, плотно прижав к коже. В таком положении постараться поднять брови, изображая удивление. Через 7 секунд расслабить мышцы лба.
- Поочередно совершать языком круговые движения: сначала по внутренней поверхности одной щеки, потом – второй.
Каждое упражнение нужно повторять до 10 раз, а продолжительность одного сеанса мимической гимнастики должна быть не менее 15 минут. Составить комплекс упражнений можно самостоятельно, учитывая все проблемные участки.
