Каждая женщина желает иметь красивую и здоровую кожу лица. Но для этого недостаточно одного лишь внешнего ухода и использования даже самых лучших косметических средств. Красота и здоровье кожи во многом зависит от того, насколько здоровым и сбалансированным является рацион питания человека. Именно плохие пищевые привычки способны навредить лицу, поэтому их стоит избегать. К таким относятся:
Злоупотребление сахаром
Этот ингредиент не только влияет на активный набор веса человеком, но и провоцирует преждевременное старение кожи. Сахар способен разрушать коллаген и эластин за довольно короткий промежуток времени. Именно из-за этого кожа начинает быстро терять эластичность, порывается морщинами и становится довольно тонкой по структуре. Лучше заменить сладкие продукты, такие как выпечка, конфеты и газировка на фрукты.
Злоупотребление алкогольными напитками
Если сильно увлекаться алкоголем, то лицо никогда не будет красивым и здоровым. Конечно, бокал красного сухого вина за обедом или ужином считается полезной привычкой Но если перебарщивать с этим, то такое увлечение, ни к чему хорошему не приведет. Злоупотребление алкоголем наносит сильный вред коже, поскольку оно сильно обезвоживает её и делает сухой, истощенной и тусклой.
Пропуски приемов пищи
Человек должен питаться 4 раза в день умеренными порциями. Очень важно следовать этой рекомендации и не пропускать приемы пищи. Но ритм жизни многих людей заставляет их время от времени пренебрегать таким правилом. Иногда они пропускают завтрак или отказываются от обеда, а вечером начинают максимально погружать в себя еду. Все это негативным образом сказывается на состоянии кожи. К тому же, пропуск приема пищи вызывает дефицит питательных веществ, в которых кожа нуждается очень сильно для того, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье.
Употребление продуктов, вызывающих акне
Некоторые вкусные продукты в больших количествах способны навредить коже, увеличивая риск появления акне и различных высыпаний. К таким относятся: морепродукты, содержащие много йода, хлеб и макаронные изделия, богатые крахмалом, молоко и молочные продукты, содержащие гормон, который стимулирует деятельность сальных желез. Важно отметить, что молочный белок козеин, входящий в состав молока, негативно сказывается на состоянии кожи: могут появиться угри. Причем обезжиренное молоко – не выход из положения: производители, для того, чтобы сделать его более вкусным, добавляют в него молочный белок. Если человек склонен к кожным высыпаниям, стоит заменить в рационе молоко йогуртом, кефиром или творогом. Эти продукты помогают наладить пищеварение, а значит, кожа станет чище.
Злоупотребление солью
Этот продукт наносит довольно сильный вред организму человека, в том числе и коже, если употреблять его слишком часто. Вызываемая солью задержка жидкости распространяется на клетки кожных покровов, и в результате они теряют эластичность и здоровье.
Слишком много жареного
Пища, приготовлена подобным образом, повышает уровень холестерина в крови, приводя к серьезным заболеваниям и проблемам с кожей. Также она нарушает снабжение кислородом клеток кожных покровов. В итоге они становятся менее эластичными, и из-за этого возрастает риск появления морщин.
Злоупотребление кофе
Не вредит человеку 1-2 чашки ароматного кофе в течение дня. Но если сильно увлекаться данным напитком, то кожа начнет от этого страдать. Злоупотребление кофе увеличивает количество гормона стресса кортизола. А это в свою очередь приводит к ускорению процессов старения, обезвоживанию кожных покровов, потере здорового тона кожи, появлению тусклости и усталости на ней.
Есть много морепродуктов
Они являются отличным источником белка, питательных веществ и Омега-3 жирных кислот. Но стоит помнить, что чрезмерное потребление таких продуктов, как креветки, мидии и осьминоги может быть вредным для состояния и здоровья кожи. В морепродуктах много йода, а если организм перенасыщен таким элементом, то от этого могут появиться непредсказуемые высыпания.
Есть замороженные продукты
Не стоит употреблять регулярно пищу такого рода. Основным её компонентом является соль, которая повышает уровень натрия. Это может повлиять на кровяное давление, привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с кожными покровами.
Однообразное питание
Употребление одной и той же пищи регулярно – это довольно плохая привычка. Самый лучший способ правильно питаться – это разнообразие и умеренное количество еды. Стоит помнить, что если даже есть лишь одни и те же полезные продукты, да еще и в неограниченном количестве, то от этого может быть неприятный обратный эффект.
Отказаться от употребления жиров
Существует ошибочное мнение многих о том, что если исключить жир из своего рациона питания, то это поспособствует похудению и избавит от проблем с кожей. Но это не так. От полезных жиров не стоит отказываться, потому что они необходимы для правильного функционирования организма и деятельности подкожных клеток. Диетологи все чаще говорят о том, что жиры играют важную роль в переработке пищи, а их отсутствие нарушает метаболизм. А еще жиры принимают непосредственное участие в выработке коллагена. Если полностью исключить из своего рациона жирную пищу, то есть риск покрыться морщинами! Обязательно нужно употреблять жиры, но отдавать предпочтение полезным – тем, которые содержатся в жирной рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.
Злоупотреблять глютеном
Пигментные пятна в области подбородка, покрасневшие и опухшие щеки, могут говорить о том, что человек есть слишком много продуктов, в состав которых входит глютен. Нужно попробовать исключить из рациона (или по крайней мере уменьшить количество) продуктов, в состав которых входит мука: выпечки, кондитерских изделий, пасты.
Исключить непереносимость лактозы
Если образовался отек на подбородке, мелкие белые пятна на лице, темные круги под глазами и опухшие веки, скорее всего это реакции кожи на непереносимость лактозы. Следует сдать нужные анализы для определении этого фактора. Даже если в детстве человек спокойно переносил молочные продукты, то с возрастом ситуация может измениться, потому что с годами многие люди теряют способность правильно переваривать молочные продукты. Непереносимость лактозы проявляется особенно явно в виде прыщей на подбородке. Для того, чтобы кожа лица восстановилась, необходимо удалить молочные продукты из своего рациона на 20 дней.
