Питание, чтобы избавиться от прыщей | продукты; овощи фрукты

Чтобы навсегда позабыть о прыщах на теле, нужно не только принимать лекарственные средства и ухаживать за кожей, но правильно питаться. Понадобится комплексное лечение проблемы для того, чтобы не дать прыщикам ни одного шанса. Злоупотребление жирными, жареными и сладкими блюдами одновременно с алкоголем способно повлиять не только на состояние кожных покровов, но и на работу внутренних органов. На самом деле есть много факторов развития акне и других кожных заболеваний, но в любом случае кроме основного лечения необходимо наладить свое питание, чтобы избавиться от прыщей на долгие годы.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Когда в рационе есть много сладостей, они способствуют выбросу лишнего для организма инсулина из-за высокого гликемического индекса. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к проблемам с поджелудочной железой, пищеварительной системой, кишечником. Если сложно исключить жареную картошку, конфеты или печенье, нужно постепенно свести их количество к минимуму. Заменив сладкую воду в бутылках на натуральные соки, а конфеты на свежие фрукты или сухофрукты можно существенно улучшить состояние кожи.

Алкоголь тоже вредит здоровью человека и оказывает плохое влияние на печень, из-за чего появляются прыщи. Спиртные напитки увеличивают работу сальных желез, отчего кожа становится более жирная и склонная к высыпаниям. Также нужно ограничить пищу быстрого приготовления или сухие перекусы, например, сухарики, чипсы. Опасным есть переедание, потому что кроме лишнего веса возникают серьезные проблемы с внутренними органами, обменом веществ, что обязательно отразится на кожных покровах.

Продукты, препятствующие появлению прыщей

Прыщи не появляются сами по себе и нуждаются в грамотном лечении. Одной из распространенных причин высыпаний на теле есть несбалансированный рацион. Организму остро не хватает полезных минеральных и витаминных компонентов. Питание входит в комплекс процедур, которые необходимы для здоровья кожи любого человека. Для сияния и чистоты кожных покровов включают в рацион такие продукты:

• свежие фрукты и овощи;
• кисломолочные продукты;
• мясо и рыба;
• крупы;
• хлеб ржаной;
• чистая питьевая вода, а также зеленый чай.

Среди полезных продуктов есть имбирь, лимон, петрушку, орехи, оливковое масло. Для правильного питания важен способ обработки продуктов. Овощи, мясо или рыбу можно вкусно и быстро приготовить на пару. Лучше избегать жареных блюд.

Какие витамины нужны человеку для здоровой кожи

Витаминные вещества становятся настоящим спасеньем для многих людей с проблемной кожей. Прежде всего для здоровья нужны витамин А и С, не обойтись без витаминов группы В, К и РР. Витамин А подарит эластичность и упругость. С его помощью можно быстро избавиться от сухости. Молоко, жирная рыба, сливочное масло, морковь и тыква содержат его в большом количестве, поскольку много каротина в овощах оранжевого цвета.

Замедлят процессы старения кожных покровов витамины группы В. Они защитят от морщин, солнечных ожогов. Согласно научным данным, самой распространенной причиной дерматитов есть недостаток этих витаминов. Незаменимые вещества находятся в гречневой, овсяной крупе, в свежих фруктах и овощах. Наиболее полезны зелень, авокадо, бананы, многие овощи.

Витамин С понадобится для достаточного количества коллагена в тканях. Благодаря витамину кожа остается эластичной и сияет здоровьем. Черная смородина, цитрусовые и клюква содержат большое количество этого полезного вещества. Не обойтись и без витамина Е, ведь он отвечает за кровообращение и старение кожи, ускоряет обменные процессы. Он находится в орехах, в растительном масле. Недостаток витамина К приводит к отечности, медленному заживлению ран, появлению пигментных пятен на лице. Вещество необходимо для регенерации тканей.

Витамины есть во всех продуктах питания, но из-за плохого качества, неправильной обработки и заморозки много полезных компонентов теряется и не доходит до организма. Жарка и отваривание сильно разрушают структуру и состав почти всех овощей, мяса, потому лучше выбирать блюда, приготовленные на пару или тушенные, запеченные. Нужно кушать больше свежих овощей и фруктов, заправлять салаты натуральным растительным маслом или сметаной. Нельзя обойтись без рыбы, полезен рыбий жир.

Витамины, продающиеся в аптеке

Организм сам не в состоянии выработать достаточное количество витаминов, не у всех получается восполнить их недостаток с едой, потому для многих лекарственные препараты станут отличным решением.

Лучшим выбором являются витаминные комплексы, которые подходят для восполнения недостатка многих веществ в организме. Поскольку собственных запасов не хватает, принимают витамины, которые есть в широком ассортименте в аптеке. Одним из известных комплексных препаратов есть аевит, в который входит витамин А и Е, незаменимые для здоровья кожи.

Ревалид

Препарат можно приобрести в аптеке, а в его состав входят витамины группы В, минеральные вещества, цинк, а также аминокислоты, которых так не хватает в ежедневном рационе. Его часто назначают для восстановления сильно поврежденных волос. Ревалид эффективное и действенное лекарственное средство, принимать которое нужно только по рекомендации врача.

Перфектил

В состав комплексного средства перфектил входят витамины группы В, А, растительные компоненты. Его применяют для восстановления волос и ногтей, при многих кожных болезнях.

АлфавитКосметик

Комплексный препарат улучшает состояние не только кожи, но и восстанавливает поврежденные ногти и волосы. Он продлевает молодость и обладает антиоксидантными свойствами. Содержит полезные элементы, среди которых кальций и кремний.

Все витаминные комплексы принимают по совету врача. Лекарственные вещества не усвоятся правильно без сбалансированного питания, а их неправильный бесконтрольный прием приведет к побочным эффектам.

Добавки для кожи

Кроме витаминных веществ существуют добавки, способные привести в норму кожу, ногти и волосы. К ним относится биотин, коллаген и другие, которые благотворно влияют на организм, благодаря натуральному составу. Полезны омега-кислоты. Они содержатся в семенах льна и других продуктах, но сегодня такие вещества приобретают в готовом виде. Продукты есть в аптеках в качестве добавки к пище или в специализированных магазинах. Дополнительно к основному питанию можно приобрести цинк, кальций, биотин и другие важные для красоты и здоровья кожи элементы и добавки.

Какой специалист поможет составить диету от прыщей

Избавиться от прыщей с помощью питания человеку любого возраста поможет дерматолог или диетолог. При выборе полезного и правильного меню учитывают индивидуальные особенности организма. Специалист делает осмотр пациента и назначает диету. Сегодня есть много схем питания, потому человеку самостоятельно сложно определиться.

Диетолог подберет ежедневный список продуктов, разрешенных при прыщах, подскажет, как сделать свое меню вкусным и полезным. Специальные схемы и графики питания помогут следить за своим режимом. Перед лечением прыщей на теле консультируются с дерматологом, чтобы установить истинные причины высыпаний.

Рекомендации диетологов и дерматологов

Правильный режим питания является основой чистой и сияющей кожи. Поскольку каждый человек уникальный, диета от прыщей тоже составляется индивидуально, но существуют общие рекомендации специалистов. Они помогут стать на путь правильного питания и здоровья кожи и всего организма.

Питьевой режим

Особое место в лечении прыщей занимает вода для питья. Необходимо выбирать чистую воду, без добавок и красителей, пить ее нужно около двух литров в день. Такое количество жидкости приведет в норму состояние кожи, а также внутренних органов, поможет лучше очистить организм от ненужных веществ. Очень полезный зеленый чай, морсы.

Рацион

Важным моментом есть режим питания. Между приемами пищи нужен перерыв не больше 3 или 4 часов. Лучше избегать незапланированных перекусов на ходу. Если питаться 5-6 раз в день, а не два раза, кожа очень скоро отзовется чистотой и сиянием. Важно не наедаться на ночь, поскольку такая еда не принесет ничего, кроме тяжести в желудке и проблемами с ЖКТ. Последний прием пищи осуществляется за два или три часа до сна.

Разгрузочные дни

Иногда полезно устраивать разгрузочные дни, но перед этим консультируются с доктором. Если противопоказаний к таким разгрузкам нет, то выбирают один из вариантов диеты. Для этого подойдут фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Один день на кефире и яблоках, к примеру, поможет облегчить нагрузку на пищеварительную систему.

Только сбалансированное питание вместе с ежедневным очищением кожи дадут результаты и избавят от надоедливых прыщей. Кожа будет сиять здоровьем только при условии комплексного подхода к лечению. Принципы правильного питания просты, достаточно один раз попытаться изменить сове меню и образ жизни, чтобы надолго позабыть о кожных высыпаниях и других проблемах.

Видео

Посвященное здоровому питанию с пользой для кожи. Рассмотрение доступных продуктов содержащих необходимые витамины.