Кожа загорает почти круглый год. Наиболее активно этот процесс проходит с середины весны до середины осени. По своей сути загар является защитной реакцией кожного покрова на повреждение лучами солнца. С одной стороны, ультрафиолет необходим человеку: он улучшает обменные процессы в организме, способствует синтезу витамина Д, помогает преодолеть перепады настроения. Но вместе с терапевтическими свойствами чрезмерное и частое воздействие солнечного излучения считается одним из негативных факторов воздействия на здоровье кожи. Пугаться и переживать заранее не нужно. Необходимые знания и соблюдение определенных правил пребывания на солнце помогут обезопасить себя и не нанести вреда здоровью.
Чтобы минимизировать риск обгорания, получить красивый оттенок кожи и не навредить её здоровью, нужно соблюдать следующие правила:
- Не загорать под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 15:00 часов. В данный временной промежуток интенсивность ультрафиолетовых лучей максимально высока и опасна.
- Не забывать использовать солнцезащитный крем перед выходом на улицу, особенно на наиболее уязвимых участках лица и тела: нос, грудь, плечи. Наносить его нужно не позже, чем за 20-30 минут до выхода.
- Солнцезащитное средство рекомендуется наносить на кожу каждые 2-3 часа. Если же вы плаваете в воде, сильно потеете и вытираетесь полотенцем наносить крем нужно примерно каждые 40 минут.
- Помнить, что губам также необходима защита от солнца. Тут помогут гигиенические помады с SPF 15 и выше.
- В наиболее жаркое время нужно носить закрытую одежду, солнцезащитные очки, панамы или шляпы.
- Загорать лучше постепенно. Начинать с 5-7 минут, и ежедневно увеличивать продолжительность пребывания на солнце на 10 минут.
- Любителям плавать в бассейне рекомендуется принимать душ не только до купания, но и после него. Это нужно делать для того, чтобы смыть хлор с кожи и защитить её от пересыхания и стягивания. Если этого не сделать, то при выходе под открытые солнечные лучи можно получить ожоги и неприятные ощущения.
- Обезвоживание является серьезным врагом для здоровья кожи. Поэтому в жару нужно пить воду часто и много. Желательно употреблять 2 и больше литра воды в течение дня.
- Следует внимательно выбирать крем для загара. Лучше покупать крема со значением PPD, так как, в отличие от SPF, они защищают не только от ультрафиолета, но и от фотостарения.
- Солнцезащитные крема и спреи лучше приобретать в аптеке или специализированных магазинах. Там они хранятся надежнее и проходят контроль качества. Обратить внимание на то, что в отличие от спрея крем глубже проникает в кожу, и, следовательно, дольше защищает.
- Необходимо увлажнять кожу после душа. Для этого хорошо подходят лосьоны и кремы с содержанием масел миндаля, пшеницы, какао и кокоса.
- Помнить, что продукты, содержащие Бета-каротин, имеют свойство откладываться в кожных слоях, придавая телу золотистый оттенок. Этот компонент содержится в моркови, облепихе, щавеле, шиповнике, черешне, манго, абрикосе, брокколи, тыкве, дыне и шпинате.
- Загар у источника воды считается полезнее, нежели «сухой» загар, поскольку влажный воздух вблизи озера или моря не так пересушивает кожу.
- Не стоит использовать на открытом солнце крем, который предназначен для солярия. Он не защитит кожу надежным образом.
- Загорая, не забывать переворачиваться каждые 10-15 минут, чтобы избежать солнечных ожогов и не получить эффект пятнистого или разнородного загара.
- Помнить, что загар подходит далеко не всем и имеет противопоказания. Особенно это касается людей с чувствительной светлой кожей, а также тех, у кого на теле много пигментных пятен и родинок.
- Если беспокоят родинки или другие образования на коже, загаром лучше не увлекаться, и обратиться к врачу-дерматологу. Именно он сможет правильно подсказать какой допустимый период времени для загара в данном случае. А также подберет рекомендуемые средства, которые подойдут для этих целей лучше всего, и проконтролирует их состав.
- Загорая на пляже необходимо одевать футболку, шляпу, солнечные очки и прятаться под тентом, используя при этом солнцезащитные средства. Так загар будет наиболее безопасен.
- Помнить, что капли воды, как линзы, притягивают к себе ультрафиолет. Поэтому лучше не увлекаться долгими заплывами, иначе можно обгореть и нанести непоправимый вред своему здоровью.
- Сразу после купания нужно ополоснуться пресной водой, обтереться полотенцем и нанести повторно солнцезащитное средство.
- Смуглая кожа также нуждается в защите от солнца. Природный коричневый меланиновый пигмент, находящийся в её составе в определенных количествах, частично защищает кожный покров от UVB-лучей. Но от воздействия лучей UVA, которые приостанавливают процесс формирования коллагена и эластина, он защитить не может.
- На смазанную кремом или спреем кожу, загар ложится значительно ровнее. Современные солнцезащитные средства совершенно безопасны, они проходят многоступенчатый дерматологический контроль и могут использоваться даже людьми с чувствительной кожей.
- Детям до 3 лет врачи не рекомендуют долго находится на солнце, поскольку это может спровоцировать резкое ухудшение здоровья. Идеальный вариант для малыша – это нахождение под тентом и то, не более 30 минут в день и не во время наибольшей активности солнца.
- Желательно использовать солнцезащитные средства проверенных марок с пометкой «гипоаллергенно». Они подойдут даже для нежной кожи ребенка.
